trening rano

Panowie, szybkie pytanie - czy omlet (składający się z jajek, płatków owsianych, siemia lnianego, rodzynek/migdałów, na górze jogurt naturalny + owoce lub masło orzechowe) nadaje się na posiłek przedtreningowy? Trening będzie przeważnie rano po 1. posiłku stąd to pytanie.

Jutro w końcu zagoszczę na siłce (chyba się stęskniłam...). A dzisiaj musiałam się ograniczyć do: - cardio na świeżym powietrzu ( ...a raczej w śniegu) 45min, - trening brzucha w domu: pociąganie kolan w zwisie 6serii max powt. + skłony w bok z hantelką w ręku 3 serie (nie mam wyczucia z tym ćwiczeniem, nie czuję mięśni podczas wykonywania a potem [...]

Kochana mam zajęcia o 9 rano. Nie ma takiej mozliwości, żebym wstała o 7 w sobotę. Pracuję codziennie od 8-16 w biurze i tak mam mało czasu i chodzę niewyspana. Myślę, że prędzej bym robiła trening w piątek. Zobacze jak sztangi będa wyglądały. Może będę mniej powtórzeń robić i patrzeć jak inni ćwiczą ;) Dam radę!! Dzieki!!

Bułki Pulled chicken z piersi kurczaka na parę dni Baton I teraz najważniejsze remont dobiegł końca. Wiec jutro rano trening u siebie na silowni, jakieś sprzątanie i składanie ostatnich mebli i w końcu gotowanie w swojej kuchni :) Człowiek się starzeje ze takie rzeczy go cieszą %-) /SFD/2023/8/23/c9659d25c32843a6afc1f35f616e0326.jpg [...]

[...] jest an to wyczulony i ymeycisgnac wnioski na przyszłość. Wiec wstałem rano zrobiłem zdjęcia, zagotowałem 3 l herbaty z pokrzywy i jezcze jakiś ziółek moczopędnych, zrobiłem trening I zacząłem jeść. Plan był prosty 600W/140B/50T, udało się mniejwiecej w to wbic, dodatkowo sporo soli w ziemniakach na koniec dnia. Jutro sobie zrobię zdjęcia dla [...]

[...] dobrze zylki pecznieja przy lekkim napieciu Sila troche stanela chyba wina braku ww albo przetrenowania. Wiec obcialem tluszcze a dodalem ww okolo 50-70gr 2godz przed treningiem, zmienilem troche trening aerobowy zwiekszylem rano do 60min a po treningu 15min brzuch, troche pomoglo. Od poniedzialku zapodam Clen. Wkleje troche fotek moich [...]

rano byłam na siłce, FBW 1 Obli - trening B z wyciskaniem stojąc, oto odpowiedź ;-)

ja mam ochotę z rana... na trening (ale śpię do późna i tak wychodzi, że rano... nie wychodzi) %-)

Suple zamówione jeszcze wczoraj wieczorem, powinny wpaść jutro tj 07.02.2012 Dzień 1 Musiałem pozmieniać kolejność posiłków ze względu na decyzję, że trening będzie do południa. Pobudka i śniadanie, które miało być posiłkiem przed ćwiczeniami (zresztą prawda, jest przed siłownią). Nigdy tyle nie zjadłem na śniadanie, warzyw nigdy nie jadłem na [...]

Dni 43,44,45,46 43 Dieta 100% 44 miał być treningowy, ale klienci rozwalili mi cały dzień i dupa z tego wyszła, micha w 80% czyli zjadłem 80% tego co miałem zjeść :) 45 Dieta 100% 46 Dieta 100%, Trening Przysiad ze sztangą z przodu 2x10x30kg Wiosłowanie 2x10x30kg High Pull 2x10x10kg Wyciskanie francuskie 2x12x10kg Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Trening siłowy, + 35 minut aerobów, lub interwałów, zależy jak się czuje, i czy chcę dać se w pi.de 19:30 100gram ryżu, 30gram owsianych, 250gram mięsa 22:00* (różnie, po treningowy jem bezpośrednio po umyciu sie w szatni, czasami jak mocno się przykatuję na siłowni, to już po godzinie czuje ssanie i jem znowu.) 250 gram twarogu, oliwa [...]

[...] 70 platki gorskie 100 dzem niskoslodz 25g orzechy 20g b-38t-26ww-76 kal-696 drogi posilek 11.30-12 piers 145g ryz braz 110g b-43 t-5 ww-82 kal-551 przed 10 g bcaa trening suplementy mega mass2000 35g bialko 30g b-40 t-2 ww-29 kal-294 trzeci posilek 15.30-16 piers 145g ryz bialy 115g b-39 t-3 ww-88 kal-539 czwarty posilek [...]

[...] zrobić junk day jakieś ładowania. suplementacja rano na pusto bcaa,hmb,omega,q-enzym q10,witaminy-minerały zestaw,czosnek,l karnityna clen max do 17 lece 20n 2off przed treningiem bcaa,hmb,l karityna, po treningu bcaa,hmb, 5g mono przed snem porcja amino,glutamina,hmb coś jeszcze?? z góry dzięki Body Line i wszystkim pomocnym jak sadzicie [...]

Heh ten dziennik nie jest do zwierzeń :D Plan na dziś rano kop węgli i białeczka :P pożniej jakis ryżuś z mieskiem na zawodach kefiruś etc Zawody --->Trening--->trening--->KO :D Dowidzenia do wieczora :)

[...] a w piatek klatke to odpocznie. W poniedzialek robie plecy, a w srode biceps, ale przeciesz bic sie tak nie meczy przy grzbiecie. Cholera jasna, okazuje sie, ze mam caly trening do dupy i jeszcze cwicze nim od dluzszego czasu pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata [...]

A mogl bys looknac na ten plan poniedzialkowy? Mam trening nie dlugo i chcialbym wiedziec co mam robic. Co do tego postu co podales, to nie za bardzo jest to co mnie interesuje, ale dzieki. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by [...]

wiec leci to tak pon.,sroda,piątek trening siłowy obecnie koło godziny 16-17,od wiosny do jesieni wieczorami(20.00)- powód większy nawał pracy biegam w dni treningu siłowego + niedziela rano zaraz po wstaniu,w okresie nawału w robocie biegam po trenigu siłowym po za tym obecnie zimą biegam każdy dzień rano mam nadzieje ze przejrzyście [...]

[...] płasko 4x10 Wyciskanie hantli skos 4x10 Rozpiętki 4x10 Przenoszenie hantla 4x10 Uginanie przedramion 3x10 Uginanie ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 O 9 rano pierwszy trening na basenie. Kraul - siła. Czas trwania 1,5h. Później trening na siłowni. O 17 kolejny raz basen. Tym razem kraul - technika. Następne 1,5h. Jestem tak zmęczony, że to [...]

Domer, z chęcią spałbym dłużej, ale szczególnie od pn. do czw. mam niezłą jazdę i w gruncie rzeczy czas przeznaczam na pracę i trening, a to co zostanie na sen. W tych dniach nieraz wychodzi, że trening kończę koło 22, nawet 23, szybka suplementacja, micha, minimum 2h odczekania od skończenia posiłku, aby nie pójść spać z pełnym żołądkiem co by [...]

[...] Dieta: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10448753_10203345336209552_2168976471138916795_n.jpg Dzisiaj rano mialam wielkie zakwasy po wczorajszym treningu mimo ze wczoraj nie trenowalam plecow :-? Nie umiem zbytnio dojsc ktore cwiczenie tak na nie podzialalo.. moze ruskie skrety? Sama niewiem ale dzieki temu dzisiaj [...]